na wakacje

[...] rozniesiesz typka, ktory cwiczy w klubie a sparingi ma raz w tygodniu. Jesli masz sekcje zapasow w miescie to idz na 1-2 treningi i zobacz co tam robia. Jesli nie to skozystaj z okazji, jedz do cioci co mieszka gdzies gdzie sa zapasy, wakacje sie zblizaja, wiec 2-3 tyg u niej posiedz a potem pokaz kolega cos nowego. ucz sie i walcz. Powodzonka

Bylem dzisiaj na treningu mma,bardzo dobrze mnie przywitali,treningi mi sie bardzo spodobaly,w czwartek znowu sie wybiore i mysle ze cale wakacje bede uczesczal:)

Nie zaznaczylem(moja wina) ze trenuje juz od ponad roku, w wakacje troche treningow odpuscilem ale 2x w tyg. staralem sie byc. Moja zielonosc polega na tym ze nie korzystalem z odzywek. Czy to cos zmienia wzgledem tego strucia, bo sie deko przestraszylem. 112233

hej 1- cwicze od pieciu lat w wakacje zawsze troche sobie odpuszczam trenuje 5 razy w tygodniu( 4 razy gora, 1 dzien nogi)w przsiadach stosuje duze obciazenia( jak na mnie) mam 184 cm 98 kg nie mam ani rzezby ani nie jesytem zalany nie ma zadnychg przeciwskazan medycznch

kurde ja cale wakacje odkladalem kase zeby miec na odzywki a tu nagle dowaduje sie ze to wszystko musze wyrzucic porazka tak naprawde to dieta kulturysty lub sprintera powinna byc oparta o sterydy i pasze dla swin codo tematu to rob tak jak napisal Ci falcone. tylko zeby nie bylo niejasnosci bo ja sie prawie nabralem 50g bialka z gajnera + ovopol [...]

Koszykowka uuu ehhe sam gralem duzo kiedys a teraz kulturystyka i dawno cos sie nie gralo ale trzeba bedzie w wakacje to nadrobic:) A grasz w jakiejs druzynie czy klubie czy tylko tak na osiedlu??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Od 2 miesięcy mam opuchnięte kolano. Bardzo boli jak je obciąże (np. przysiad, wykrok, czy wstawanie na tej nodze). Przez wakacje nie miałem jak iść do lekarza. Dziś poszedłem i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - [...]

hehe dobre.raczen nie zrezygnuje bo wakacje sie zblizaja. Mogl by mi ktos powiedziec czy dobrze to bede wbijal,czyli poniedzialek i piatek? Igla 6 czy 7? I co jeszcze moge do tych zaszczykow,jakies witaminy? Czy listek klomidu na odblowokanie wystarczy?

[...] treningiem prawie 5-6 dni w tygodniu Wiec przy endo, z niska intensywnoscia moze bedzie. Nie wiem, nie liczylem. tabatę robisz sobie? To do mnie? jesli tak, to si. Robie Ogolnie po tabacie/biegach ma swietne samopoczucie, pomimo ze jestem juz zmeczony treningami/dieta i masa obowiazkow, jakie teraz na mnie spadlo. Ale juz wakacje i sobie odpoczne

my tu sobie jaja robimy,a on może złota na zakup sprzętu nie ma tak czy owak powodzenia,a jeżeli masz te złoto to najlepiej wynajmij do pomocy 2 wojowniczki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

Zmienić trening na inny, ale może być on również masowy. Rzeźby nie robi sie po każdej masówce, ale przed okresem startowym (u ciebie mogą to być np wakacje).

oki dzieki za pomoc :) to teraz tylko czekac az sie wakacje zaczna bo teraz matura to sie nieda na silce siedziec tak czesto.

Hej :) Piszę do Was z prośbą... Jestem dziewczyną mam 18 lat mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem początkująca, [...]

A to w wakacje/po wakacjach się już nie ćwiczy? Wyrobisz się spokojnie, ale na te w 2017 ;-)

No, jezeli chcesz sie wyrobic w te wakacje to zostan taki jaki jestes, bd tylko troche zylek widocznych, ale to nie wyglada moim zdaniem fajnie na kims chudym ;p

[...] w niej np 1 posilku to mozesz zastapic go bialkiem a jezeli chcesz zrzucic tkanke tluszczowa to spalacz typu Termo Speed moze sie sprawdzic choc jezeli nie jestes sezonowicem to najpierw doj**ac masy, misiek sie zrob i potem na next wakacje sie wytnij i bedzie git malina tyle odemnie /-)_ Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-04-20 01:59:05

SEZON W PEŁNI A no możesz sie spodziewać efektów , ale dokładnie kiedy hmm , nostradamusa trzeba było by sie zapytać Loknij do działu trening w domowych warunkach a także do serwisy Atlas Ćwiczen , trening domatora , proponowałbym ci takie jak tam ćwiczenia wykonywać niż same pompki . Wakacje za 2 tygodnie wątpie ze zdążysz na cycuszki [...]

Diety jeszcze nie mam ale ułożę sobie jeszcze dzis. staz pół roku, cel oczywicie masa, przez wakacje mialem przerwę bo po pracy nie mialem juz sily czasami tylko sobie wpadlem na silke. te odzwyki mam zamiar brac gdzies tak za miesiąc tylko teraz musze kupic bo prze******le hajs. wiec mowicie ze jest dobrze? a tą glutamine mam kupic? a ta omega-3 [...]

ja tam nawet bez zdrowego rozsądku %-) wychodze z założenia że wakacje są żeby odpoczywać w każej kwestii i tylko to na co mam ochote mną wtedy kieruje 'bicki zostają w domu' %-)

JESTEM DZIEWCZYNĄ JAK JUŻ PEWNIE ZAUWAZYLIŚCIE. MAM SPORY (W DOSŁOWNYM TEGO SŁOWA ZNACZENIU) PROBLEM. MAM NIECAŁY MIESIĄC ŻEBY ZROBIĆ COŚ Z BRZUCHEM...W KOŃCU ZBLIŻAJĄ SIE WAKACJE A PRZEZ TĄ CHOLERNĄ ZIME MÓJ BRZUCH NABRAŁ DZIWNEGO I NIEŁADNEGO KSZTAŁTU. MIANOWICIE BO BOKACH JEST SPOKO ALE BO ŚRODKU MAM TAKI "OKRĄG" NA KTÓRYM ZEBRAŁ SIE [...]